jak wygląda

Witaj Przemku, moglbym opisac jak wyglada Twoja dieta w tym okresie ? interesuje mnie dokladny podzial BTW, jak wyglada teraz suplementacja i na jaka partie kladziesz teraz najwiekszy nacisc. :)

wiem że opcji jest sporo :-) grunt to nie spalić się na starcie. muszę sobie wszystko ładnie policzyć pod kreską / zapotrzebowanie sraty taty i zacząc od czegoś bo poki co wyglada to jak wyglada - 2000 -2500 kcal + max 100g WW + tak jak dzisiaj od rana ino ... 7 pączków ( na razie }:-( )

Oj chłopie nie znasz się a pyskujesz. Zobacz sobie jak wygląda 11% bf u kobiety, a później spójrz na swoją siostrę. No chyba, że właśnie stoi ze złotym medalem jakiś zawodów fitness. Zanim zaczniesz marudzić wejdź w google i poszukaj normy bf u kobiet, a później jak wygląda kobieta z 11%bf. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2014-03-03 21:52:40

Własnie ja nie moge ogarnac jak to jest ze bmi jest w normie waga no moze taka sobie a wyglada jak wyglada..

[...] temacik, jeszcze sprzed 2 lat. Już nie pamiętam dlaczego przestałem go kontynuować ale mimo to wpadłem na pomysł by w tym sezonie udokumentować postępy. Żałuję bo mam wgląda jak to wyglądało jakiś czas temu a jak wygląda to teraz. Idąc za ciosem. Masowałem powolutku do grudnia 2012 lecz miałem przerwę w wakacje(praca) dobiłem 87kg. Styczeń 2013- [...]

Ok, niewyswietlilo mi wczesniej. Jesli chodzi o trenera to wiem, ze mam ktory pokaze mi pare cwiczen/poprawi technike jak znajdzi czas. Aktualnie zostają mi tylko filmy. To miłe, że ktoś sie interesuje moim zdrowiem. :) Co do wygladu mojego ciala, wyglada jak wyglada ze wzgledu na to , że wczesniej nie trzymalam stosownej diety tylko się [...]

Dzień 154 MASA DNT Dieta dziś wygląda jak wygląda , musiałem gdzieś pojechać i strasznie mi sie przedłużyło a nie miałem gdzie nawet zjeść. Regeneracja: 10 h Domsy: Lekkie domsy biceps , przedramie i barki. Suplementacja: Odżywka białkowa - 20g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1kaps Zmb6 - 2kaps Wapń Dieta: Od jutra 4000 kcal i myśle że polece [...]

[...] A złota zasadą dobrych trenerów jest nie wtykać się w koncepcje kolegów po fachu. Osoba, która ustala trening, ustalić też powinna dietę - to idzie w parze. Nie wiem, jakie masz cele, więc od siebie dodam jedynie, że na takim treningu (dobór ćwiczeń, zakres powtórzeń i duże ciężary) to się stopniowo kwadratowić będziesz, a nie sylwetkę [...]

Jak to pomijając że jest wychudzona skoro wygląda jak wygląda, bo jest wychudzona? Nie ma mięśni za to poziom tkanki tłuszczowej jest dużo wyższy niż na zdjęciach poniżej. Jedne ćwiczenia na brzuch, a inne na kaloryfer? %-) Zastanów sie co piszesz. Jeżeli mięśnie brzucha nie będą rozwinięte to nawet przy niskim BF "kaloryfer" nie będzie widoczny, [...]

[...] Opis: Menu: Wszystko się zgadza na 100%. Jedynie nie wyszły mi posiłki. Za mało tłuszczu poszło, za dużo innych makro w pierwszych posiłkach, stąd wieczór wygląda jak wygląda %-) Fotki z posiłków 1, 2: /SFD/Images/2015/12/31/a4d4dc806069490d803aca2f8beadf57.jpg Trening: W ciągu dnia siłownia, wieczorkiem aeroby. Siłownia domowa Trening [...]

[...] Opis: Menu: Wszystko się zgadza na 100%. Jedynie nie wyszły mi posiłki. Za mało tłuszczu poszło, za dużo innych makro w pierwszych posiłkach, stąd wieczór wygląda jak wygląda %-) Fotki z posiłków 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/838/m3fx.jpg Trening: W ciągu dnia siłownia, wieczorkiem aeroby. Siłownia domowa Trening [...]

[...] UWAGA! POST ZAWŁADNIĘTY PRZEZ PMS!!! Oj...micha się posypała, bo miał być dzień nóg, ale ( tak wiem słyszałyście to 1000 razy @-|) dopiero wróciłam do domu, w locie kupiłam jakąś bułkę i upchałam w nią łososia |-) i ostatni posiłek wygląda jak wygląda, a węgle i tak przekroczone - JAK ŻYĆ %-)TRAGEDYI NIE MA :-) +okres za pasem, chodzę wściekła, [...]

[...] coś się dzieje:) Żeby nie było tak nudno wstawię kilka zdjęć jedzonka. Zjadłem przez ten okres chyba kilka kilo truskawek:D Węgli też trochę szło ale syf omijałem, może nie jak zwykle ale trochę omijałem8-) Założyłem też w odpowiednim dziale taki temacik: [...]

Jak sprawa wygląda z dietą, szczególnie z posiłkiem przed treningowym? Co ze snem? Byłeś ostatnio na coś chory? Jest tak tylko na siłowni czy w ciągu dnia także? Od jakiego czasu tak masz? Jak wygląda twój trening? Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-07-01 01:32:09

Miski tragiczne #-P Jak tak wygląda "w miarę zdrowe odżywianie" to nie chcę wiedzieć jak wygląda niezdrowe. Bierz się za czytanie co jedzą Ladies (http://www.sfd.pl/-t752315.html) i na tej podstawie ułóż miskę na dzisiaj - bez rozkładu ale ma być czysto no i te 1600kcal, żeby było. Żadnych konpersów czy rafaello.

Ogółem jadłospis nie wygląda źle pod względem produktów, ale tak jak napisał popuri, jak wygląda cała, podliczona pula makro i kalorii?

Wiem o czym mówisz, bo jak tylko zlape za jakies ciezarki ( glownie 6/8kg na jedna reke) tak od razu moje cialo wyglada inaczej i brzucha prawie nie mam, dlatego tu jestem i walcze z tym. Mimo wszystko, mój box musi miec racje bytu. Jak wyglada ten trening dla mnie? DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x [...]

Jak wygląda u Ciebie aktywność fizyczna? Duża/mała? Jaki typ budowy, endo pewnie? Zacznij od 3300 kcal + aeroby. Potrzymaj 2 tyg. i daj znać jak waga wygląda. Później na bieżąco będzie się aktualizować kaloryczność i dietę. Makroskładniki : 360 węgle , 215 białko , 110 tłuszcze. Razem ~ 3300 kcal. Dietę rozpisz sobie sam pod to i daj do oceny. [...]

[...] odżywiania ale ewidentnie kuleje u ciebie dieta skoro masz 101 kg na wadze i 38 w łapie 92 w pasie wiec się zastanów czy kwalifikujesz się do dawania rad skoro wygląda to jak wygląda, zauważ też ile lat ma autor tematu a ile ty jak niby ma się twoje doświadczenie - osoby co okresu dojrzewanie nie zakończyła do osoby prawie 30 letniej... [...]

[...] a nawet nie ćwiczę z obciążeniem (chore kolana) tylko robię zwyczajne przysiady a już lepiej wyglądają. Co do mojej "diety" to to wygląda tak, że nie jem fast foodów, wsuwam jak najwięcej warzyw i owoców, brak słodyczy i słodkich napoi, dużo mięsa :P Czy możliwym jest, że trening FBW po prostu na mnie nie działa? Jeśli chodzi o ćwiczenia, [...]